Dunkelnächte und Rauhnächte: Mentale Erneuerung zum Jahreswechsel (Monika Schmiderer)

Dec 9, 2025

Monika Schmiderer, Mentorin für Persönlichkeitsentwicklung und Bestsellerautorin, beleuchtet die kraftvolle Bedeutung der Dunkelnächte und Rauhnächte. Sie erklärt, wie diese alten Rituale helfen, das vergangene Jahr bewusst zu verabschieden und neue Intentionen für das kommende Jahr zu setzen. Monika teilt praktische Tipps für Reflexion und Meditation, die das Nervensystem beruhigen und innere Klarheit fördern. Außerdem ermutigt sie dazu, Außengeräusche zu reduzieren und auf die eigenen inneren Impulse zu hören, um persönliches Wachstum zu erreichen.

Ask episode

AI Snips

Chapters

Transcript

Episode notes

INSIGHT

Ursprung Und Zweck Der Nächte

Dunkel- und Rauhnächte stammen aus germanischem Brauchtum und bilden gemeinsam ‚Nächte der Wandlung‘.
Sie dienen traditionell dem Rückzug nach innen, Aufräumen und Schutzritualen gegen störende Einflüsse.

INSIGHT

Dunkelnächte Als Jahresrückschau

Dunkelnächte laufen vom 8. bis 21. Dezember und sind eine rückwärts gerichtete Rückschau auf das Jahr.
Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des vergangenen Jahres und fördert Würdigung und Ordnung.

INSIGHT

Rauhnächte Als Vorausschau

Rauhnächte beginnen an Heiligabend und gelten als ‚Zeit außerhalb der Zeit‘ bis zum 6. Januar.
Sie richten den Blick nach vorn und ermöglichen monatsspezifische Intentionen für das kommende Jahr.

Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode

Get the app

Matthias Baum & Monika Schmiderer

„Wenn wir in dieser besonderen Zeit einmal tief in uns gegangen sind, dann ist das so stark und intensiv, dass die meisten nicht mehr darauf verzichten wollen.“ – Monika Schmiderer ist Mentorin für Persönlichkeitsentwicklung, Bestseller-Autorin und begleitet seit vielen Jahren Menschen dabei, durch Reflexion, Klarheit und strukturiertes Loslassen neue Energie zu gewinnen. Sie weiß, warum bewusste Rückzugsphasen rund um den Jahreswechsel eine überraschend große Bedeutung für mentale Stabilität und innere Gesundheit haben können.

In dieser Episode des PARACELSUS LAB spricht Podcast-Host Matthias Baum mit Monika Schmiderer über Dunkelnächte und Rauhnächte – Zeiträume, die traditionell als „Phasen außerhalb der Zeit“ verstanden werden und heute eine Renaissance erleben. Diese uralten europäischen Übergangsrituale dienen dazu, das alte Jahr bewusst zu verabschieden, innere Belastungen zu ordnen und persönliche Intentionen für das neue Jahr zu formulieren. Dazu gehören stille Reflexion, das Beobachten eigener Muster, das Setzen von Wünschen oder Zielen und das symbolische Loslassen dessen, was nicht mehr trägt.

Aus gesundheitlicher Perspektive zeigt sich klar: Bewusste Pausen beruhigen das vegetative Nervensystem, lösen Stressmuster und schaffen die Grundlage, das neue Jahr psychisch und körperlich gestärkt zu beginnen. Gerade zum Jahresende, wenn Erschöpfung weit verbreitet ist, können solche Rituale helfen, innere Ordnung und psychophysiologische Balance zurückzugewinnen. Denn Regeneration entsteht nicht zufällig – sie braucht Räume, Rituale und die Fähigkeit, Belastendes bewusst abzulegen.

Erfahrungen aus Forschung und Praxis belegen: Orientierung, innere Freiheit und erneuerte Perspektiven entstehen vor allem dann, wenn mentale Prozesse und körperliche Erholung zusammenwirken.

Was verändert sich, wenn wir dem Jahresende nicht nur funktional, sondern bewusst begegnen? Welche Rolle spielt Loslassen für die Stabilisierung unserer Stresssysteme? Und wie kann ein klar gestalteter Übergang die Basis für ein gesundes neues Jahr legen?

Antworten direkt aus dem PARACELSUS LAB.

Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.