ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit Zone2 Maximiere Deine Ausdauer. DEEP DIVE Zone2 - Stoffwechsel, Kardio und Hormone.
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Dec 7, 2023 Entdecke die Vorteile des Zone-2-Trainings für deine Ausdauer! Der Fokus liegt auf niedrigintensivem Training, das Herz und Muskulatur stärkt. Besonders betont wird die emotionale Kontrolle und das richtige Mindset für optimale Ergebnisse. Mach dich bereit, deine Leistung zu steigern und häufige Fehler beim Training zu vermeiden!
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Episode notes
Wichtigkeit von Zone 2
- Zone 2 Training ist die Basis für die Verbesserung der Ausdauerleistung.
- Athleten unterschätzen oft die Bedeutung einer soliden Grundlage in niedrigintensivem Training.
Mitochondrien und Ausdauer
- Zone 2 Training fördert die Bildung von Mitochondrien, die für die Energiegewinnung in Zellen entscheidend sind.
- Eine erhöhte Mitochondrien-Masse verbessert sowohl die Leistung als auch die Gesundheit.
Trainingsintensität
- Trainiere im Bereich von 70 bis 80 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz für effektives Zone 2 Training.
- Berücksichtige dabei die individuellen Unterschiede in der körperlichen Fitness.