Hoss & Hopf #279 So kannst du Brain-Fog für immer loswerden
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Jul 21, 2025 In dieser Folge werden faszinierende Erkenntnisse über Neurogenese und Gehirngesundheit behandelt. Es wird diskutiert, ob wir im Erwachsenenalter tatsächlich neue Gehirnzellen bilden können. Die negativen Auswirkungen von sozialer Isolation und Stress auf unser Gehirn stehen im Mittelpunkt. Zudem wird das Scrollen in sozialen Medien als Ablenkung thematisiert, die das Glück beeinträchtigen kann. Praktische Tipps zur Bekämpfung von Brain Fog und zur Optimierung der Gehirnleistung zeigen, wie Lebensstil und Ernährung einen großen Einfluss auf unser geistiges Wohlbefinden haben.
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Episode notes
Neurogenese im Erwachsenenalter
- Unser Gehirn kann im Erwachsenenalter neue Zellen bilden, speziell im Hippocampus, dem Gedächtnisbereich.
- Bewegung, wie tägliches Joggen, fördert diese Neurogenese und verbessert die Gedächtnisleistung.
Weniger Scrollen, besseres Gehirn
- Reduziere Social-Media-Scrollen durch Time-Limits oder Löschung der Apps.
- Das schützt deine kognitive Leistungsfähigkeit und steigert dein Wohlbefinden im Alltag.
Lebenslanges Lernen möglich
- Das Gehirn bleibt zeitlebens plastisch und passt sich durch Lernen ständig an.
- Negative Glaubenssätze limitieren das Lernen unnötig, z.B. das Erlernen von Sprachen im Alter.
