Doppelter Espresso #49 Dopamin-Detox ist eine Lüge
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Nov 20, 2024 Das Dopamin-Fasten wird kritisch hinterfragt und als ineffektiv dargestellt. Und die Herausforderungen wie 'No Nut November' führen nicht zur Überwindung von Süchten. Stattdessen wird ein bewusster Umgang mit süchtig machenden Verhaltensweisen gefordert. Der Fokus liegt auf den psychologischen Aspekten von Dopamin und ein ganzheitlicher Ansatz, um echte Veränderungen zu erreichen.
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Episode notes
TikTok-Sucht am Abend
- Tom verwendet TikTok abends im Bett und merkt, wie er die Kontrolle über die Zeit verliert.
- Aus fünf Minuten Swipen wurden schnell 15 Minuten oder mehr, bis ihm sein Verhalten bewusst wurde.
Selbsttest Handy-Sucht
- Hinterfragen Sie Ihre Handy-Abhängigkeit, indem Sie versuchen, ohne Ihr Handy spazieren zu gehen.
- Fühlen Sie sich unwohl oder finden Sie Ausreden, um es doch mitzunehmen?
Umgang mit Handysucht
- Achten Sie auf zwanghaftes Handyverhalten, z.B. ständiges Überprüfen während eines Dates.
- Legen Sie Ihr Handy mit dem Display nach unten, um Ablenkungen zu minimieren.