Geht da noch was? Wie ihr euch am Wochenende richtig erholt und "Sunday Scaries" vermeidet
Dec 1, 2025
Beate Muschalla, Verhaltenstherapeutin an der TU Braunschweig, erklärt die Phänomene der 'Sunday Scaries', die vielen von uns den Sonntag verderben. Sie erläutert, wann diese Sorgen behandlungsbedürftig werden und zeigt Symptome wie Schlafstörungen und Alltagseinschränkungen auf. Beate gibt hilfreiche verhaltenstherapeutische Techniken zur Stressbewältigung und betont die Bedeutung von Sport und sozialen Kontakten. Die Hosts teilen zudem praktische Tipps, um das Wochenende bewusst zu genießen und unterschiedlichste Erholungsarten zu integrieren.
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Was Die Sunday Scaries Tatsächlich Sind
- Sunday Scaries sind Gefühle von Angst, Unlust oder Traurigkeit vor der neuen Arbeitswoche.
- Sie entstehen nicht nur aus Jobhass, sondern oft aus dem Gefühl, das Wochenende nicht genug genutzt zu haben.
Wann Es Klinisch Relevant Wird
- Starker Leidensdruck und Beeinträchtigung im Alltag unterscheiden normale Sunday Scaries von behandlungsbedürftiger Angst.
- Schlaflosigkeit, körperliche Symptome oder Beziehungsschäden sind Warnsignale für professionelle Hilfe.
Die Entgrenzung Der Arbeit
- Arbeit entgrenzt sich zunehmend durch Homeoffice und mobile Kopfarbeit, wodurch mentale Trennung schwieriger wird.
- Das erhöht die Allgegenwärtigkeit von Arbeit und damit die Wahrscheinlichkeit von Sonntagsängsten.
