Ist das gesund? Der Medizinpodcast der Kleinen Zeitung Wie schlafe ich endlich besser, Herr Amouzadeh?
Mar 28, 2025
Omid Amouzadeh-Ghadikolai, Psychiater und Schlafmediziner, bietet spannende Einblicke in die Kunst des Schlafes. Er erklärt, wie Routine und Regelmäßigkeit entscheidend für besseren Schlaf sind. Zudem diskutiert er die negativen Auswirkungen von Schlafmangel auf Gesundheit und Emotionen. Amouzadeh-Ghadikolai teilt seine Strategien zur Schaffung einer optimalen Schlafumgebung und wie der Podcast-Konsum sowohl positiv als auch negativ wirken kann. Persönliche Erfahrungen mit Schlaflosigkeit runden seine wertvollen Tipps ab.
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Episode notes
Schlaf als Erholung und Emotionsregulation
- Schlaf dient der körperlichen Erholung und der Emotionsregulation.
- Erholen passiert in erster Nachthälfte, Emotionsregulation eher im REM-Schlaf der zweiten Hälfte.
Schlafhygiene und Regelmäßigkeit
- Halte regelmäßige Schlafenszeiten ein, denn Routine unterstützt den Körper beim Einschlafen.
- Vermeide falsche Gewohnheiten im Bett und pflege gute Schlafhygiene.
Bildschirmzeit vor dem Schlaf minimieren
- Vermeide Blaulicht von Bildschirmen vor dem Schlafengehen, um Melatoninbildung nicht zu stören.
- Lege 30-60 Minuten vor dem Schlaf Rituale ein, die zur Ruhe führen und Stress abbauen.