humansarehappy – Wohlbefinden & Glück Wie du positive Gefühle in dir hältst – mit Dami Charf | HAH #189
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Nov 11, 2025 
Dami Charf, Coach und Expertin für Körperwahrnehmung, diskutiert, wie man positive Gefühle im Alltag bewahren kann. Sie erklärt den Einfluss von Medien auf unsere Stimmung und beleuchtet den Unterschied zwischen kurzfristigen Glücksmomenten und nachhaltigem Wohlbefinden. Dami teilt fünf praktische Rituale zur Steigerung der Lebensfreude und spricht darüber, wie wichtig körperliche Resonanz und innere Ökosysteme für unser Glück sind. Ihre Strategien zur Regulation von Gefühlen bieten hilfreiche Einblicke für mehr Achtsamkeit im Alltag.
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Episode notes
Negativity-Bias Als Grundstruktur
- Menschen haben einen Negativity-Bias, der evolutionär verankert ist und Aufmerksamkeit auf Gefahren lenkt.
- Diese Biologie macht es schwer, positive Gefühle automatisch lange zu halten in einer negativ fokussierten Umgebung.
Push‑Benachrichtigungen Abschalten
- Deaktiviere Push-Nachrichten und beschränke externe Störreize, damit positive Zustände nicht sofort unterbrochen werden.
- Öffne Apps bewusst nur dann, wenn du sie aktiv nutzen willst statt permanent erreichbar zu sein.
Dopaminfasten Gegen Reizstumpfheit
- Mache Dopaminfasten und reduziere exzessive Kurzreize aus Social Media, um Reizstumpfheit zu vermeiden.
- Schränke Medienkonsum ein, damit reale Erlebnisse wieder ausreichend Belohnung erzeugen.
