Radio Fitness Revolucionario Cómo ganar músculo: Las claves de la hipertrofia (nutrición, entrenamiento, suplementos)
Aug 5, 2021
Se discuten los principios fundamentales de la hipertrofia muscular. Los temas incluyen entrenamiento, ejercicios efectivos y la importancia de la nutrición adecuada. Se explican conceptos clave como la tensión mecánica y la sobrecarga progresiva. También se ofrecen consejos prácticos sobre cómo maximizar el consumo de calorías y proteínas para favorecer la ganancia de masa muscular. Además, se abordan aspectos de la suplementación que pueden ser relevantes para quienes buscan aumentar su musculatura.
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Importancia del Registro
- Registra tus entrenamientos para asegurar una sobrecarga progresiva.
- Observar tu comportamiento, incluso en papel, ayuda a mejorarlo.
Beneficios del Músculo
- Ganar músculo no sólo mejora la apariencia, sino también la salud.
- El músculo mejora la captación de glucosa, la sensibilidad a la insulina y reduce la inflamación.
Crecimiento Muscular
- Para el crecimiento muscular, aplica tensión mecánica y sobrecarga progresiva.
- Incrementa gradualmente la intensidad del estímulo, como el peso o las repeticiones.