podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast Muskelaufbau ohne Bodybuilding - Was du wissen MUSST - Podkast 176
Mar 30, 2025
Entdecke, wie man Muskeln aufbauen kann, ohne dem Bodybuilding nachzueifern. Der Podcast erklärt, warum herkömmliche Ansätze oft nicht hilfreich sind und stellt alternative Trainingsmethoden vor. Zudem wird die Balance zwischen Muskelzuwachs und sportlicher Leistung thematisiert. Viele wichtige Faktoren wie Kalorienbilanz, Zeitmanagement und die Integration von Ausdauer- und Krafttraining werden beleuchtet. Ein Einblick in das Everyday Athletes Programm bietet praktische Lösungen für Athleten.
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Episode notes
Bodybuilding vs. athletische Hypertrophie
- Hypertrophie im Bodybuilding fokussiert auf ästhetisch ausgewogene Muskeln nach Schönheitsideal.
- Funktionelle Athleten setzen Hypertrophie als Teil der Leistungsverbesserung, nicht als Endziel.
Kraft und Muster statt Isolierung
- Krafttraining fördert Kraftsteigerung mit Nebenprodukt Muskelwachstum.
- Fokus liegt mehr auf Übungsmustern als isolierter Muskeln für funktionelle Stärke.
Hypertrophie-Literatur hat Grenzen
- Hypertrophie-Literatur orientiert sich stark am Bodybuilding-Kontext.
- Training muss je nach Ziel variiert werden, wie z.B. bei Ausdauer- oder Athletiktraining.