Die Biohacking-Praxis #191: Breitfelds Top 5: Die geheimen Sport-Supplements
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Oct 21, 2025 In dieser Folge diskutieren die Hosts überraschende Supplements zur Leistungssteigerung. Wesentliche Themen sind die Vorteile von Natron zur Pufferung bei intensiven Belastungen und die synergistischen Effekte von Taurin auf Kraftausdauer und Regeneration. Exogenes Laktat wird als schneller Brennstoff vorgestellt, während Urolithin A das Mitochondrien-Recycling aktiviert. Außerdem geht es um Phosphatidylserin zur Cortisolregulation und seine Bedeutung für die Regeneration. Praktische Anwendungstipps und Dosierungen runden die informativen Gespräche ab.
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Episode notes
Nervensystem Vor Muskelmasse
- Maximale Leistung hängt stark vom Nervensystem und Zellfunktionen, nicht nur von Muskelmasse, ab.
- Biohacks, die Nerven, Mitochondrien und Hormone optimieren, können daher größere Effekte bringen als rein muskuläre Ansätze.
Natron Vor Dem Wettkampf
- Nimm 0,2–0,3 g Natrium‑bikarbonat pro kg ca. 90 Minuten vor intensiver Belastung und steigere die Dosis schrittweise.
- Kombiniere es ~60 Minuten vorher mit 6–8 g L‑Citrullin oder 500 ml Rote‑Bete‑Saft für bessere Durchblutung und Performance.
Atmung Für Mehr Stickstoffmonoxid
- Fördere NO‑Produktion vor Wettkampf durch Ruhe und parasympathische Atmung zur besseren Gefäßfunktion.
- Tiefes, ruhiges Atmen erhöht Stickstoffmonoxid und unterstützt Durchblutung und Leistungsfähigkeit.