Radio Fitness Revolucionario Beneficios de la Sauna y Cómo Empezar
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Jan 24, 2025 Se exploran los sorprendentes beneficios de la sauna, tanto para la salud física como mental. Se discuten evidencias científicas que respaldan su uso regular, destacando su impacto positivo en la salud cardiovascular. Además, se comparan diferentes tipos de saunas y se ofrecen consejos útiles para disfrutar de sus ventajas de manera segura. ¡Sumérgete en el calor de la sauna y descubre cómo puede transformar tu bienestar!
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Beneficios de la Sauna
- La sauna beneficia la salud cardiovascular, cerebral y el estado de ánimo.
- Simula el ejercicio, elevando el BDNF y reduciendo la inflamación.
Dosis de Sauna Recomendada
- Realiza sesiones de sauna 2-3 veces por semana, de al menos 20 minutos.
- Hidrátate bien después de cada sesión para reponer líquidos perdidos.
Tipos de Sauna
- Las saunas tradicionales, con alta temperatura y baja humedad, son las más estudiadas.
- Las saunas infrarrojas, con menor temperatura, pueden tener beneficios adicionales.