Radio Fitness Revolucionario Beneficios de la Sauna y Cómo Empezar
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Jan 24, 2025 Marcos Vázquez explora los sorprendentes beneficios de la sauna, que van desde la mejora de la salud cardiovascular hasta la reducción del riesgo de demencia. A través de un estudio finlandés, se revela que más sesiones semanales se asocian a menor mortalidad. Además, se discuten los efectos inmediatos en el estado de ánimo y la capacidad de la sauna para eliminar toxinas a través del sudor. Vázquez también ofrece recomendaciones sobre la frecuencia y duración de las sesiones, y comparte códigos de descuento para adquirir saunas.
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Calor Como Hormesis Saludable
- La sauna funciona por hormesis: exposición intermitente al calor que fortalece el cuerpo.
- El corazón late más rápido y las arterias se dilatan, simulando parte del efecto del ejercicio.
Frecuencia Relacionada Con Menor Mortalidad
- Más sesiones semanales se asocian con menor mortalidad en estudios observacionales.
- Incluso tras ajustar por nivel socioeconómico, la sauna mantiene asociación con menor riesgo de muerte.
Calor Protege El Cerebro
- La sauna beneficia al cerebro por mayor flujo sanguíneo, aumento de BDNF y menos inflamación.
- Las proteínas de choque térmico protegen proteínas y reducen daño celular, favoreciendo la salud cerebral.
