Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! #154 Für andere da sein: So unterstützt du WIRKLICH in schwierigen Zeiten
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May 21, 2025 In dieser Folge geht es darum, wie man in schwierigen Zeiten für andere da sein kann. Empathisches Zuhören und gezielte Fragen sind entscheidend, um echte Unterstützung zu bieten. Du erfährst, warum wir oft Ratschläge geben und wie "affect labeling" deinem Gegenüber helfen kann. Außerdem wird die Frage "Liebe oder Lösung" als Gamechanger vorgestellt. Diese Ansätze stärken zwischenmenschliche Beziehungen und helfen, Krisen gemeinsam zu bewältigen.
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Episode notes
Gefahr von Ratschlägen und Eigenberichten
- Viele neigen dazu, in schwierigen Situationen Ratschläge zu geben oder eigene Geschichten zu erzählen, was oft mehr schadet als hilft.
- Das Verhalten wird oft als egozentrisch wahrgenommen und nimmt die Gefühle des Gegenübers nicht ernst.
Mit drei Fragen richtig unterstützen
- Frage konkret, was dein Gegenüber denkt oder fühlt, statt allgemeiner Floskeln wie "Wie geht's dir?".
- Nutze "Liebe oder Lösung?" sowie "Womit kann ich dich unterstützen?", um passgenau Hilfe zu leisten.
Emotionen benennen beruhigt Gehirn
- "Affect labeling" hilft, Gefühle zu benennen und dadurch die emotionale Reaktion im Gehirn zu dämpfen.
- Dies aktiviert den präfrontalen Kortex zur Emotionsregulation und reduziert die Aktivität der Amygdala.