Z2 Talks RENZO DECNOP | Z2T 208
Nov 25, 2025
Renzo Decnop, corredor amador de alto rendimento e membro do time Pelerino Sweat, compartilha sua impressionante trajetória, reduzindo seu tempo de maratona em 20 minutos. Ele discute sua evolução na corrida, abordando volume, velocidade e fortalecimento. Renzo também revela detalhes de sua preparação para Amsterdã, enfrentando desafios como lesões e decisões críticas durante a prova. Com humor e especialista, ele manda dicas sobre nutrição e como minimizar o impacto físico nos treinos, refletindo sobre a importância da paciência e consistência.
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Episode notes
Aumente Volume e Fortaleça Regularmente
- Aumente volume de treino de forma progressiva para melhorar na maratona.
- Mantenha fortalecimento muscular regular para reduzir risco de lesão.
Curta Distância Primeiro, Depois Aeróbico
- Trabalhar distâncias curtas primeiro pode devolver velocidade ao corpo.
- Depois, concentre-se no desenvolvimento aeróbico específico para maratona.
Reação No Fêmur e Retorno Pelo Ciclismo
- Renzo descreve reação de estresse no fêmur que levou à lesão antes de Porto Alegre.
- Ele parou, pedalou seis semanas e usou a bike para manter condicionamento sem impacto.