So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" Sport und Psyche: Wie Bewegung deine mentale Stärke fördert (mit Dr. Ingo Froböse)
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Jan 6, 2026 
Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Autor, erklärt, wie Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche stärkt. Er diskutiert den Einfluss von Durchblutung und Myokinen auf die Stimmung, die Bedeutung von Krafttraining zur Prävention von Krankheiten und den Muskelabbau im Alter. Froböse gibt praktische Tipps zur Integration von Bewegung in den Alltag und erklärt, wie man durch kleine Ziele und Rituale Motivation aufbaut. Sport wird als Therapie und Schlüssel zur Resilienz hervorgehoben – eine ermutigende Sichtweise für alle, die an ihrer mentalen Stärke arbeiten möchten.
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Episode notes
Körper Und Geist Sind Eins
- Körper und Geist sind untrennbar und jede Bewegung beeinflusst Emotionen und Kognition unmittelbar.
- Schon 30 Minuten Spazieren erhöht die Gehirndurchblutung um 30–40% und stärkt damit mentale Funktionen.
Mehr Kraft Für Den Stoffwechsel
- Baue gezieltes Krafttraining ein, denn Muskulatur ist das größte Stoffwechselorgan und erhöht den Grundumsatz.
- Strebe als Zielwerte etwa 40% Muskelmasse bei Männern und 30% bei Frauen an und trainiere regelmäßig dafür.
Muskelverlust Ist Keine Schicksalsfrage
- Ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir jährlich Muskelmasse, wenn wir nichts tun, und ab 60 droht Sarkopenie.
- Erhalte weiße Muskelfasern durch intensiveres Muskeltraining zur Sturzprävention und Mobilitätserhalt.
