ADHS Perspektiven Sicher in den Tag - weil du gestern geplant hast.
Nov 11, 2025
Katrin beleuchtet, wie Abendplanung ADHS-Betroffenen Kontrolle und Selbstwirksamkeit zurückgeben kann. Sie diskutiert, wie das Trennen von Planen und Tun bessere Entscheidungen fördert. Praktische Tipps helfen, innere Spannung zu reduzieren und typische Morgenfallen zu vermeiden. Freudige Aktivitäten sind wichtig für die Motivation, während sie gleichzeitig rät, übermäßige Planung zu vermeiden. Ihre persönlichen Erfahrungen zeigen, wie Abendplanung das Selbstwertgefühl stärken kann – eine Einladung zum Ausprobieren!
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Ungeplanter Morgen Fördert Reaktive Entscheidungen
- Fehlt ein Plan am Morgen, reagierst du oft auf das Emotionalste oder Lauteste.
- Das führt zu weniger Kontrolle, mehr Stress und innerer Kritik, statt klarem Handeln.
Kurz Stoppen Und Einen Nächsten Schritt Notieren
- Stoppe kurz, atme und notiere dir einen nächsten Schritt oder drei Aufgaben.
- Formuliere den Schritt mit einem Verb, dann kommst du leichter zurück ins Tun.
Plane Am Vorabend, Nicht Erst Am Morgen
- Plane den nächsten Tag am Vorabend, nicht morgens, um Abstand zu gewinnen.
- Nutze den Abstand, um Energie, Termine und nötige Vorbereitungen realistisch einzuschätzen.