Wie du willst! Episode 24 - Wie kann ich richtig abschalten - mit Klara Fuchs
Dec 13, 2021
Klara Fuchs, Mentaltrainerin und Podcasterin hinter „Foxi Mind“, teilt wertvolle Tipps zum Thema Stressbewältigung und richtiges Abschalten. Sie spricht über die Bedeutung von Schlaf und Achtsamkeit für die mentale Gesundheit. Klara erläutert, wie gesellschaftlicher Druck das Abschalten erschwert und welche Aktivitäten helfen können, innere Ruhe zu finden. Zum Abschluss gibt es eine geführte Mini-Meditation, die die Zuhörer zu mehr Entspannung anregt.
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Episode notes
Vom Leistungsdruck Zur Selbstständigkeit
- Klara berichtet, wie sie in Sport und Studium stark unter Leistungsdruck litt und daraus Stress lernte.
- Ihre frühe Selbstständigkeit verschärfte Stress durch Perfektionismus und Nicht-Neinsagen.
Bewertung Macht Den Unterschied
- Stress entsteht oft durch unsere eigene Bewertung einer Situation, nicht nur durch äußere Umstände.
- Diese Wahrnehmung lässt sich durch mentales Training oder Therapie verändern.
Kurzfristig Oder Dauerhaft Prüfen
- Prüfe, ob dein Stress kurzfristig oder dauerhaft ist, und plane gezielte Pausen bei Belastungsspitzen.
- Wenn Stress andauert, ändere konkret die grösste Stressquelle, sonst droht körperliche und psychische Erschöpfung.