Upside Strength Podcast [EN] Sunlight, VO2max, Protein Intake & Performance with Jim Laird || #355
Jul 28, 2025
Jim Laird, coach de force avec près de 30 ans d'expérience, partage des perspectives fascinantes sur la santé versus la performance. Il explique pourquoi l'exposition au soleil et l'activité physique quotidienne sont essentielles pour le bien-être. La discussion aborde aussi le mythe du VO2 max et souligne l'importance de la constance et de la récupération. Laird prône l'alimentation durable, notamment la consommation de protéines de qualité, et insiste sur le besoin de bâtir des connexions sociales, surtout après la pandémie.
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Episode notes
Santé vs Performance
- La santé est l'absence de maladie, tandis que la performance est la capacité à exécuter une tâche spécifique.
- Les athlètes d'élite ne sont souvent pas en pleine santé malgré leurs performances élevées.
Lumière Naturelle et Santé
- Sortez plus souvent à l'extérieur pour bénéficier de la lumière naturelle et améliorer votre santé.
- Évitez la lumière artificielle des écrans qui nuit à vos mitochondries et perturbe votre rythme circadien.
Exposition Raisonnée au Soleil
- Profitez du cycle naturel du soleil en exposant votre peau progressivement pour construire une tolérance solaire.
- Évitez les protections chimiques excessives comme les écrans solaires aux heures de faible intensité solaire.