EVOLVE : Productivité, Performance & Croissance Personnelle. #39. BOOSTER SES PERFORMANCES GRÂCE À LA MÉTHODE 365
Oct 11, 2022
Dans ce cafépisode, découvre une technique adoptée par les plus productifs pour booster ton bien-être. En pratiquant la cohérence cardiaque, tu peux réduire le stress et améliorer ta clarté mentale. Cette méthode simple te permet de prendre de meilleures décisions et d'augmenter ton équilibre émotionnel. Apprends à respirer efficacement avec des séances de 5 minutes, trois fois par jour. Prépare-toi à transformer ta productivité et à libérer ton potentiel créatif !
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Episode notes
Adopter Un Scepticisme Éclairé
- Un scepticisme éclairé aide à tester des techniques même si elles paraissent trop simples pour être vraies.
- Sofiane incite à rester curieux et vérifier par l'expérience plutôt que rejeter d'emblée.
La Puissance Des Pratiques Courtes
- Des pratiques très courtes et régulières peuvent produire des effets disproportionnés et cumulés dans le temps.
- La cohérence cardiaque fait partie de ces pratiques paradoxales à forte efficacité pour peu d'effort.
Équilibre Respiratoire Et Systèmes Nerveux
- La cohérence cardiaque crée un équilibre entre systèmes nerveux sympathique et parasympathique via la respiration égale.
- Cet état d'équilibre n'est pas spontané : il faut le provoquer volontairement par la pratique.