ROC-Cast "Wie lange dauert die ideale Trainingspause?" | Regenerationszeit
May 28, 2023
Im Gespräch geht es um die essentielle Rolle der Regenerationszeit im Sport. Wie lange sollte man zwischen den Trainingseinheiten pausieren? Ein Tag oder doch mindestens drei? Praktische Tipps helfen Sportlern, das Gleichgewicht zwischen Training und Erholung zu finden. Die Bedeutung dieser Pausen für Muskelaufbau und Leistungssteigerung wird eindringlich erklärt, um besseres Training und gesündere Fortschritte zu erzielen.
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Bedeutung der Regeneration
- Die Regenerationszeit ist entscheidend für Muskelaufbau und Leistungssteigerung.
- Zu kurze oder zu lange Pausen schaden der Leistungsfähigkeit langfristig.
Keine zu kurzen Pausen
- Vermeide zu kurze Pausen, da unvollständige Regeneration Verletzungen fördern kann.
- Über Training bei Muskelkater mindert Trainingsreiz und Leistung.
Lieber zu lange Pausen wählen
- Wähle lieber zu lange als zu kurze Pausen, um Verletzungen zu vermeiden.
- Ein leicht längerer Regenerationszeitraum verschenkt weniger Leistung als zu kurze Pausen.
