ROC-Cast So schaffst Du es, gesunde Routinen dauerhaft in den Büroalltag zu integrieren!
Jul 30, 2025
Gesunde Ernährung im Büro kann eine Herausforderung sein. Strukturen helfen, Pausen sinnvoll zu planen und Heißhunger zu vermeiden. Meal Prep ermöglicht es, nahrhafte Mahlzeiten einfach vorzubereiten. Darüber hinaus werden gesunde Snacks empfohlen, die leicht mitzunehmen sind. So bleibt das Energielevel hoch und man bleibt fit im Berufsalltag!
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Episode notes
Feste Essensstruktur etablieren
- Schaffe dir eine feste Struktur mit regelmäßigen Pausenzeiten zum Essen.
- Iss achtsam und vermeide nebenbei am Arbeitsplatz zu essen, um Heißhunger zu vermeiden.
Regelmäßigkeit verhindert Heißhunger
- Regelmäßiges Essen mit ausreichend Protein verhindert Heißhunger und stabilisiert das Energielevel.
- Achtsames Essen während Pausen unterstützt eine bessere Sättigung und verhindert übermäßiges Naschen.
Meal Prep als Erfolgsfaktor
- Bereite Mahlzeiten vor (Meal Prep), um spontan richtigen Hunger gut zu vermeiden.
- Nutze zum Beispiel Thermos-Essensbehälter für warme Mahlzeiten zum Mitnehmen.