Abschalten nach der Arbeit: "Erholung ist nicht gleich Entspannung"

Jan 3, 2022

Zu Gast ist Carmen Binnewies, Professorin für Arbeitspsychologie an der Universität Münster, die sich intensiv mit Arbeitsstress und Erholung beschäftigt. Sie erklärt den Unterschied zwischen Erholung und Entspannung und beleuchtet die vier Merkmale erholsamer Aktivitäten. Carmen betont, dass Erholung trainiert werden kann und gibt praktische Tipps für die Freizeitgestaltung. Außerdem diskutieren die Hosts, wie man Smartphone-Nutzung sinnvoll gestalten kann und welche Strategien helfen, Arbeit effektiv abzugrenzen.

Ask episode

AI Snips

Chapters

Transcript

Episode notes

ANECDOTE

Persönliche Abschaltprobleme

Sebastian beschreibt wechselnde Abendrituale: Kinder ins Bett bringen, Laufen, Serien und Snacks.
Lisa berichtet, dass Gedanken an Arbeit ihr Einschlafen verhindern und sie oft nicht regelmäßig abschaltet.

ANECDOTE

Meditationsapps Probelauf

Lisa probierte Meditations-Apps wie 10% Happier und Headspace, fand Story-Elemente zu aufgeladen und das Handy als Medium hinderlich.
Sie empfand Atemübungen hilfreich, mochte aber nicht die kindliche Ansprache und Ablenkung durch Bildschirmbalken.

INSIGHT

Erholung Ist Mehr Als Entspannung

Erholung ist mehr als bloße Entspannung; Entspannung ist nur eine Facette davon.
Erholung umfasst auch geistiges Abschalten, Aktivierung durch Herausforderungen und Selbstbestimmung in der Freizeit.

Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode

Get the app

Der Laptop ist aus, die Benachrichtungen sind stummgeschaltet und eigentlich freut man sich auf einen netten Abend auf der Couch – und dann denkt man doch noch auf diesem einen Projekt herum oder an diese eine Nachricht, die man noch beantworten wollte.

Lisa Hegemann fällt es besonders im Home Office schwer, abends mal nicht an den Job und ihre unendliche To-do-Liste zu denken. Zum Jahresbeginn hat sie sich daher in einer neuen Folge des ZEIT-ONLINE-Podcasts "Geht da noch was?" das Thema Erholung vorgenommen. Gemeinsam mit Co-Moderator Sebastian Horn geht sie der Frage nach, was Erholung eigentlich bedeutet, wieso sie auch anstrengend sein darf – und warum das Smartphone gar nicht ihr Feind sein muss.

Mit Theorie und Ratschlägen unterstützt in dieser Folge die Wissenschaftlerin Carmen Binnewies. Sie ist Professorin für Arbeitspsychologie am Institut für Psychologie an der Universität Münster und forscht seit Jahren zum Umgang mit Arbeitsstress. Im Podcast erklärt sie, warum Erholung nicht automatisch gleich Entspannung ist und man sich Zeit für Freizeit einräumen sollte.

Im Optimierungspodcast "Geht da noch was?" suchen Hegemann und Horn Tipps für ein leichteres und entspannteres Leben, ob für To-do-Listen, Ernährung, Geschenke oder Finanzen. Sie wühlen sich durch Studien und Statistiken, sprechen mit Vorbildern und Expertinnen – und probieren die Tipps, die sie auf ihrem Rechercheweg finden, auch selbst aus. Was für sie gut funktioniert hat und was auch nicht, davon erzählen sie montags alle zwei Wochen in einer neuen Folge von "Geht da noch was?".

Sie haben selbst einen Tipp zum Thema oder Feedback für uns? Schreiben Sie uns an gehtdanochwas@zeit.de.

[ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER.

[ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot.