ROC-Cast Was zählt mehr: Protein aus dem Shake vs Protein aus einer Mahlzeit?
Sep 10, 2025
In dieser Folge geht es um den Vergleich von Protein aus Shakes und Mahlzeiten. Chris erläutert die Vorteile von Shakes, wie schnelle Verdaulichkeit nach dem Training und praktische Anwendung unterwegs. Andererseits betont er die Nährstoffdichte und die Sättigungswirkung kompletter Mahlzeiten. Auch die emotionalen Aspekte des Essens werden thematisiert. Schließlich empfiehlt er, beide Varianten klug zu kombinieren, je nach Bedarf und Situation.
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Episode notes
Schnelle Verfügbarkeit Von Shake-Protein
- Protein aus einem Shake wird schneller verdaut und liefert Aminosäuren rasch zur Muskulatur.
- Die flüssige Form macht den Shake praktisch vorverdaut und beschleunigt die Aufnahme.
Shake Vor Dem Training Nutzen
- Verwende Proteinshakes, wenn du schnell viel Protein brauchst oder unterwegs bist.
- Trink einen Shake 30–60 Minuten vor dem Training statt einer großen Mahlzeit.
Problem Mit Mahlzeiten Bei Gewichthebergürtel
- Chris beschreibt das Problem, mit Gewichthebergürtel große Mahlzeiten zu essen, weil sie drücken.
- Daher trinkt er lieber einen schnell verdaulichen Shake 30–60 Minuten vor dem Training.