BRAINCAST Comprendre son sommeil, avec Damien Léger.
Sep 17, 2025
Damien Léger, professeur de médecine et responsable du Centre du sommeil à l'Hôtel-Dieu, est un expert des troubles du sommeil. Dans cette discussion, il éclaire les causes de l'insomnie, notamment les habitudes modernes comme l'utilisation des écrans et le stress. Il aborde aussi les cycles de sommeil et les effets délétères des somnifères. Enfin, il propose des traitements innovants pour améliorer la qualité du sommeil et des conseils pratiques pour mieux gérer ses nuits.
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Réduction Généralisée Du Temps De Sommeil
- Le temps de sommeil des Français a fortement diminué : la part dormant moins de 6h est passée d'environ 10-12% à 33-35% en quinze ans.
- Cette réduction concerne beaucoup de personnes, pas seulement des insomniaques, et découle de facteurs professionnels et sociaux.
Définition Clinique De L'Insomnie
- L'insomnie se définit par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes ou un réveil trop précoce, au moins 3 fois par semaine depuis 3 mois.
- Le diagnostic exige aussi des conséquences diurnes pour distinguer vrais insomniaques et petits dormeurs.
Cycles Du Sommeil Et Leur Rôle
- Le sommeil comporte des cycles alternant sommeil lent (y compris profond) et sommeil paradoxal, répétés 4-5 fois par nuit.
- Le sommeil lent profond protège et restaure le cerveau, le paradoxal restaure des fonctions différentes liées aux rêves et activité cérébrale.
