ROC-Cast Warum Du mehr Kalorien isst, als Du denkst (und wie Du das stoppst)
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Jan 18, 2026 In dieser Folge geht es um unbewusste Kalorienzufuhr und deren Psychologie. Chris erklärt, dass viele Menschen ihre Kalorienaufnahme unterschätzen und gibt Einblicke, wie Snacks und flüssige Kalorien den Alltag sabotieren können. Der Zusammenhang zwischen Ballaststoffen, Protein und Schlaf wird diskutiert, wobei er deren wichtige Rolle bei der Sättigung und Regulierung des Hungers betont. Praktische Tipps helfen, bewusster mit Kalorien umzugehen, wie das Prüfen von Zutatenlisten und das Schaffen geeigneter Rahmenbedingungen.
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Episode notes
Under-Reporting Ist Alltäglich
- Menschen unterschätzen systematisch, wie viele Kalorien sie tatsächlich essen.
- Under-Reporting kann 10–100% der Tageskalorien ausmachen und erklärt oft stagnierendes Gewicht.
Snacks Fressen Kalorien
- Kleine Snacks über den Tag summieren sich oft zu 500–700 Kalorien.
- Solche «Kleinigkeiten» sind Hauptursache für unbewusste Kalorienzufuhr.
Wettkampfdiät Als Kontrollmechanismus
- Chris berichtet, dass er als Wettkampfsportler regelmäßig trackt, um Gewichtsklassen zu treffen.
- Selbst er trackt täglich, weil er seine mentale Kapazität nicht fürs Nachrechnen verschwenden will.