HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #124 Psychedelic Breath - Die Kraft des Atems. Mit Eva Kaczor
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Sep 3, 2025 Eva Kaczor, Gründerin von Psychedelic Breath und Mentorin in der Atemarbeit, spricht über die transformative Kraft des Atems. Sie erklärt, wie gezielte Atemtechniken den inneren Kritiker leiser machen und neue Perspektiven schaffen. Kaczor teilt praktische Übungen wie Bauchatmung und die 4-7-8-Atmung, die Resilienz und Kreativität fördern. Zudem thematisiert sie die Bedeutung eines sicheren Raums während der Atemarbeit für emotionale Heilung. Ihre Methoden helfen nicht nur bei Stress, sondern auch bei der Integration neuer Erkenntnisse in den Alltag.
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Episode notes
Drei Schubladen Des Breathwork
- Breathwork lässt sich in drei Hauptkategorien unterteilen: Regulation, Energetisierung und veränderte Bewusstseinszustände.
- Jede Kategorie hat spezifische Techniken und unterschiedliche Effekte auf Nervensystem und Resilienz.
Beruhigung Durch Bauchatmung
- Nutze langsame Bauchatmung und längere Ausatmungen, um den Vagusnerv zu aktivieren und dich zu entspannen.
- Probiere die 4-7-8-Atmung als kurzes Tool gegen Angst, fünf Durchgänge genügen oft.
Energie Mit Yogischen Atemtechniken
- Nutze energetisierende Atemtechniken wie Kapalabhati oder Breath of Fire morgens, um Energie und Entgiftung zu fördern.
- Achte auf Atempausen und Dosierung, da CO2- und pH-Veränderungen Wirkungen auslösen.