Ingalena Schömburg-Heuck, bekannt als Leni Runner, ist Laufcoach und Ernährungsberaterin. Sie spricht darüber, wie Laufen mehr als nur Sport ist – es wird zu einem Lebensstil und einer Form der Selbstfürsorge. Tipps für Einsteiger, gute Ausrüstung, und die Rolle der Atmung werden thematisiert. Zudem diskutiert sie, wie man Bewegung in einen vollen Alltag integrieren kann und warum Struktur sowie Motivation entscheidend sind. Personalisiertes Coaching und das Führen von Lauftagebüchern können ebenfalls helfen, Ziele zu erreichen.
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Richtige Laufschuhe sind essentiell
Kaufe Laufschuhe in spezialisierten Geschäften, um die passenden Schuhe für deine Bedürfnisse zu finden.
Falsches Schuhwerk kann zu Verletzungen und verringertem Laufspaß führen.
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Gute Laufsocken sind wichtig
Nutze geeignete Laufsocken, um Scheuern, Blasen und Fußrutschen im Schuh zu vermeiden.
Kompressionssocken verbessern Blutfluss und Laufkomfort deutlich.
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Atmung als Tempo-Indikator
Für Einsteiger reicht die Atemkontrolle, um das richtige Tempo zu halten: ohne schnaufen noch sprechen können.
Herzfrequenzmessung lohnt sich ab fortgeschrittenem Niveau zur Trainingssteuerung.
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Laufen mit Leichtigkeit - Warum Bewegung mehr ist als Sport
In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Laufcoach Ingalena Schömburg-Heuck über eine der ursprünglichsten Bewegungsformen des Menschen: das Laufen. Doch es geht um weit mehr als nur um Geschwindigkeit oder Ausdauer.
Gemeinsam erkunden sie, wie Laufen zu einer Haltung werden kann - zu einem Ritual der Selbstfürsorge, das Körper und Geist in Einklang bringt. Sie teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Stolpersteine beim Einstieg, Verletzungsprävention und warum gute Schuhe und atmungsaktive Socken oft unterschätzt werden.
Auch Ernährung und Regeneration finden ihren Platz: Wie wirken Eiweiß und Kohlenhydrate nach dem Training? Welche Rolle spielt Atmung? Und wie lässt sich Bewegung sanft in einen vollen Alltag integrieren - selbst zwischen Meetings und Schreibtisch?
Im Zentrum steht ein achtsamer, strukturierter Zugang zur Bewegung - mit Leichtigkeit und einem klaren Fokus auf innere Motivation statt Leistungsdruck.
Was dich erwartet:
👣 Warum Laufen mehr ist als Sport - und wie du Freude daran entwickelst
🧢 Tipps für den sanften Einstieg: Ausrüstung, Atmung, Timing
🥑 Welche Rolle Ernährung bei der Regeneration spielt
🏙️ Wie du auch im Alltag Raum für Bewegung findest
📅 Warum Struktur und Motivation Schlüssel zum Dranbleiben sind
🏋️♀️ Krafttraining als Basis für nachhaltiges Laufvergnügen
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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