Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit #99 Warum Erkältungen entstehen – und was die meisten dabei falsch machen
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Jan 22, 2026 Die Gründe für die Zunahme von Erkältungen im Winter werden erklärt, darunter trockene Heizungsluft und weniger UV-Licht. Es wird erörtert, wie Viren in den Körper gelangen und die Rolle des Immunsystems. Praktische Tipps zur Vorbeugung werden vorgestellt, wie Nasenspülungen und die Wichtigkeit von Schlaf. Im Fokus stehen auch Vitamine und Supplements, von Vitamin D zu Zink, sowie Notfallmaßnahmen bei ersten Symptomen. Tipps zur Raumluftqualität und zur richtigen Handhabung von fieberhaften Zuständen runden die Diskussion ab.
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Warum Erkältungen Im Winter Häufiger Sind
- Winter erhöht Erkältungsrisiko durch Innenräume, trockene Heizungsluft und weniger UV-Licht.
- Trockene Schleimhäute und geringere Virus-Inaktivierung durch UV fördern Infektionen.
Hydration Priorisieren
- Sorge für feuchte Schleimhäute: trinke 2–2,5 Liter Wasser täglich und vermeide übermäßigen Kaffee oder Softdrinks.
- Nutze bei Bedarf Tee oder Elektrolytgetränke statt zu viel Kaffee.
Nasenspülung Regelmäßig Anwenden
- Mache regelmäßige Nasenspülungen, besonders abends oder bei erhöhtem Risiko, um Schleimhaut zu befeuchten und Viren zu reduzieren.
- Nutze Kochsalzlösung und reduziere so die virale Last auf der Nasenschleimhaut.