LES EXPERTS ESPRITSOMMEIL #6 LIVE Literie et sommeil
Dec 10, 2019
Dans ce podcast, François DUFOREZ, médecin du sport et spécialiste du sommeil, et Alexandre KASSIS, responsable de l'Académie du Sommeil, examinent les enjeux du sommeil en France. Ils discutent de l'importance de la literie pour un sommeil réparateur et de l'impact des matériaux sur le confort. Les intervenants présentent des innovations technologiques, comme des systèmes de thermorégulation pour optimiser la température du corps, et soulignent l'importance de personnaliser matelas et oreillers en fonction des besoins individuels pour améliorer la qualité du sommeil.
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Episode notes
Impact du matelas sur le sommeil
- Le sommeil est influencé par la thermorégulation, la répartition des points de pression et la ventilation du matelas.
- Une literie adaptée favorise un sommeil profond et réduit les micro-éveils nocturnes.
Nouvelles literies améliorent sommeil
- Les nouvelles literies permettent d'augmenter le sommeil profond de 7 à 15% et de diminuer les micro-éveils.
- La qualité du sommeil est meilleure même si le dormeur ignore parfois ces micro-éveils.
Durée de vie et taille matelas
- Le matelas doit être changé environ tous les 10 ans pour des raisons d'usure et d'hygiène.
- Un matelas plus large réduit les micro-éveils de 25% et améliore le confort de 50%.