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Episode notes
Kreatin stärkt Muskelkraft
- Kreatin erhöht vor allem die Muskelkraft bei regelmäßigem Krafttraining.
- Es wirkt als "Energie-Reservetank", der ATP zur schnellen Energiebereitstellung liefert.
Kreatin und geistige Leistung
- Kreatin kann die kognitive Leistung steigern, etwa Gedächtnis und Aufmerksamkeit.
- Die Forschung dazu ist noch begrenzt und erlaubt keine offiziellen Gesundheitsversprechen.
Kreatin als Energiereserve fürs Gehirn
- Kreatin dient auch im Gehirn als Energiereserve und erhöht dort die Leistungsfähigkeit.
- Eine Studie zeigte, dass Probanden mit Kreatineinnahme bei Schlafmangel besser funktionierten.