Kreatin kann die Muskelkraft erhöhen und sollte mit körperlicher Aktivität kombiniert werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Die Rückkehr der Wölfe in Deutschland kann das Ökosystem positiv beeinflussen, aber auch Ängste in der Bevölkerung hervorrufen.
Deep dives
Die Wirkung von Kreatin auf die körperliche Leistung
Kreatin wird hauptsächlich zur Steigerung der Muskelkraft verwendet und ist besonders effektiv für Personen, die regelmäßig Kraftsport betreiben. Es fungiert als Energiebooster, indem es es den Muskeln ermöglicht, Energie aus einem Reservetank abzurufen, wenn die Hauptquelle erschöpft ist. Die Europäische Kommission hat in ihren Richtlinien die Einnahme von etwa drei Gramm pro Tag empfohlen, was sich positiv auf die Maximalkraft auswirken kann. Es ist jedoch wichtig, dass die Anwendung mit körperlicher Aktivität kombiniert wird, um maximale Vorteile zu erzielen.
Kreatins Einfluss auf geistige Leistungsfähigkeit und Schlaf
Forschungen zu den Auswirkungen von Kreatin auf die geistige Leistungsfähigkeit zeigen bisher gemischte Ergebnisse. Studien erwähnen, dass Personen, die Kreatin einnahmen, eine gesteigerte Merkfähigkeit und eine schnellere Informationsverarbeitung aufweisen, jedoch sind die Daten begrenzt. Auch bezüglich des Schlafs gibt es nur wenige belastbare Studien; einige berichten von Schlafstörungen, während andere eine Verbesserung des Schlafs nach der Einnahme dokumentieren. Diese widersprüchlichen Ergebnisse deuten darauf hin, dass weitere Forschung notwendig ist, um die Auswirkungen von Kreatin auf den Schlaf umfassend zu verstehen.
Die Rückkehr der Wölfe in Deutschland und deren Bedeutung
Die Wiederansiedlung der Wölfe in Deutschland wird gemischt aufgenommen, da sie entscheidend für das Ökosystem sind, allerdings auch Ängste und Bedenken in der Bevölkerung hervorrufen. Aktuell gibt es etwa 2000 Wölfe in Deutschland, was im Vergleich zu anderen Wildtieren relativ gering ist, da es Platz für eine deutlich höhere Population gibt. Wölfe tragen zur Regulation der Rehpopulation bei und fördern die Gesundheit des Ökosystems, indem sie kranke Tiere fressen. Dennoch entstehen durch Wölfe auch Schäden an Nutztieren, die jedoch durch präventive Maßnahmen wie Elektrozäune wirksam reduziert werden können.
Außerdem: Rückkehr der Wölfe - Wie gut oder gefährlich ist das? (10:59) // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.
Host in dieser Folge ist Yvonne Strüwing. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.
KREATIN – NUR WAS FÜR MUSKELMÄNNER ODER KANN ES NOCH MEHR? Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das gerne im Kraftsport genommen wird. Und es gibt Hinweise darauf, dass es uns auch geistig leistungsfähiger machen könnte. Autorin: Julia Demann
Hier ist eine aktuelle Bewertung der Wirkung von Kreatin bei der Muskelkraft: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/21/3665
In dieser Übersichtsarbeit konnte man leichte kognitive Verbesserungen durch Kreatin sehen: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1424972/full
RÜCKKEHR DER WÖLFE – WIE GUT ODER GEFÄHRLICH IST DAS? Wölfe fühlen sich zunehmend wohl in Deutschland. Doch sie haben kein gutes Image. Hier gibt es aktuelle Zahlen und Studien zum Thema Wölfe in Deutschland. Autor: Michael Stang
FAQ Wölfe in Deutschland – Überblick NABU https://www.nabu.de/tiere-und-pflanzen/saeugetiere/wolf/wissen/15812.html
Wo leben überall Wölfe in Deutschland? Karte https://www.nabu.de/imperia/md/nabu/images/arten/tiere/saeugetiere/raubtiere/hundeartige/wolf/231009-nabu-wolf-karte-verbreitung-2022.jpeg
Studie Bundesamt für Naturschutz: „Habitatmodellierung und Abschätzung der potenziellen Anzahl von Wolfsterritorien in Deutschland“ https://www.bfn.de/publikationen/bfn-schriften/bfn-schriften-556-habitatmodellierung-und-abschaetzung-der-potenziellen
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