Méta de Choc - la pensée critique appliquée à soi La méditation 4/8 — SCRIPT #2
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May 23, 2025 La méditation de pleine conscience, née de l'approche innovante de John Kabat-Zinn, est mise en lumière pour ses effets prometteurs sur la santé et la cognition. Les applications thérapeutiques de cette pratique gagnent en popularité auprès des professionnels de santé. Cependant, la science questionne son efficacité, révélant des nuances dans les recherches effectuées. D'où vient cette méthode et comment s'exerce-t-elle vraiment ? Une plongée fascinante dans un sujet qui touche de plus en plus de personnes.
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Episode notes
Origines du MBSR
- John Kabat-Zinn, étudiant en biologie, découvre la méditation zen et Vipassana.
- Il crée le programme MBSR, mêlant méditation et yoga pour réduire stress et douleurs.
Définition profonde de la pleine conscience
- La pleine conscience est une attention intentionnelle sans jugement à l'expérience du moment.
- Elle permet une métacognition détachée utile pour observer ses pensées et émotions.
Fonctionnement du MBSR
- Le programme MBSR combine méditations, yoga en pleine conscience et échanges.
- Il développe présence, acceptation et compassion pour mieux gérer stress et maladie.