Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung Wechseljahre – die sanfte Energiewende
May 12, 2021
In dieser Folge spricht Dr. Anne Fleck, Ärztin für Ernährungsmedizin und Expertin für Gesundheit, über die Herausforderungen der Wechseljahre. Sie erläutert, wie eine hormonregulierende Ernährung und Phytoöstrogene helfen können, die Symptome zu lindern. Zudem erklärt sie die Risiken von hochdosierten Phytoöstrogenen bei Brustkrebs und empfiehlt eine vernünftige Lebensstiländerung, um Gewicht und Gesundheit zu kontrollieren. Interessanterweise spricht sie auch über die männlichen Wechseljahre und deren Symptome.
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Episode notes
Phytoöstrogene Mit Vorsicht Nutzen
- Versuche Phytoöstrogene wie Soja-Isoflavone gezielt und nicht hochdosiert anzuwenden.
- Bei Brustkrebs oder Hormontherapie sollte man auf hochdosierte Phytoöstrogene verzichten.
Traubensilberkerze Als Sanfte Option
- Probiere Traubensilberkerze-Präparate gegen Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen.
- Gib der Therapie mindestens zwei bis drei Monate Zeit, erste Effekte zeigen sich oft nach 2–4 Wochen.
Hormonanalyse Und Kohlenhydratreduktion
- Lass bei starken Symptomen eine Hormonanalyse durchführen und prüfe bioidentische Hormontherapien.
- Reduziere Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, um Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.
