ROC-Cast 3 Ernährungs-Mythen, die endlich in die Tonne gehören 🚮💪
Sep 17, 2025
In dieser Folge werden hartnäckige Ernährungsmythen entlarvt. Wussten Sie, dass Protein nicht den Nieren schadet, wenn man gesund ist? Chris diskutiert auch, dass Pre-Workout-Booster kein Muss sind und die Risiken der mentalen Abhängigkeit aufzeigt. Ein weiterer Mythos: Kreatin ist kein Doping, sondern legal und vorteilhaft, besonders für Kraftsportler. Am Ende fordert Chris dazu auf, kritisch mit Informationen umzugehen und eigene Mythen einzusenden.
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Episode notes
Protein Und Nierengesundheit
- Hohe Proteinzufuhr schadet gesunden Nieren nicht, die Datenlage zeigt eher das Gegenteil.
- Meta-Analysen deuten darauf hin, dass moderat erhöhte Proteinzufuhr langfristig mit weniger Nierenerkrankungen korreliert.
Radiobeitrag Als Auslöser
- Chris erzählt von einem Radiobeitrag, in dem ein Professor die 0,8 g/kg als Grenzwert zitierte.
- Er zeigt, dass diese alte Aussage ohne aktuelle Evidenz weitergegeben wurde und zu Fehlinformation führt.
Quellen Prüfen Vor Glauben
- Recherchiere selbst und verlasse dich nicht blind auf einzelne Meinungen oder Medienaussagen.
- Prüfe Studien und mehrere Quellen, bevor du pauschale Ernährungsratschläge übernimmst.