ROC-Cast Protein erklärt: 5 Fakten, die Deinen Körper verändern können
7 snips
May 7, 2025 Erfahre, warum der Proteinbedarf oft höher ist, als du denkst. Entdecke, wie Protein beim Gewichtsmanagement hilft und welche Rolle die Proteinqualität spielt. Es wird erklärt, warum die Gesamtmenge wichtiger ist als das Timing der Einnahme. Und wusstest du, dass mehr nicht immer besser ist? Diese spannenden Fakten helfen dir, die Vorteile von Protein im Alltag optimal zu nutzen.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Proteinbedarf meist unterschätzt
- Der Proteinbedarf liegt meist höher als geglaubt, zwischen 1,6 und 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht ist optimal.
- Häufig konsumieren Menschen weniger als 1 Gramm pro Kilogramm, was für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu wenig ist.
Gesamtmenge vor Timing
- Konzentriere dich auf die tägliche Gesamtmenge an Protein und nicht auf das genaue Timing der Einnahme.
- Der Aminosäurenpool im Körper puffert und versorgt ihn auch über längere Zeit mit Proteinbausteinen.
Protein unterstützt Gewichtsmanagement
- Proteinreiche Ernährung hilft beim Gewichtsmanagement durch starke Sättigung und erhöhten Energieverbrauch.
- Sie schützt die Muskeln beim Kaloriendefizit und unterstützt einen höheren Stoffwechsel (Thermic Effect of Food).