De Universiteit van Nederland Podcast 793. Mindfulness: vaag gedoe of serieuze wetenschap?
16 snips
Jan 11, 2026 Psychiater Anne Speckens van het Radboud UMC, expert in mindfulness, verkent de wetenschappelijke basis achter deze praktijk. Ze bespreekt hoe mindfulness het brein kan veranderen en ons kan helpen bij stress, angst en depressie. Door middel van hersenonderzoek toont ze aan dat deze technieken positief bijdragen aan de geestelijke gezondheid. Ook legt ze de klassieke rozijn-oefening uit als voorbeeld van bewustzijn en aanraking met het huidige moment. Anne deelt praktische tips om mindfulness in ons dagelijks leven te integreren.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Definitie Van Mindfulness
- Mindfulness betekent met aandacht in het hier en nu aanwezig zijn, inclusief gedachten en lichamelijke sensaties.
- Het gaat niet om een leeg hoofd maar om waarnemen zoals het komt.
De Rozijnoefening Als Mini-onderzoek
- De klassieke rozijnoefening onderzoekt een alledaags voorwerp alsof je het nog nooit hebt gezien.
- Deze oefening laat zien hoe oordelen en gedachten over anderen tijdens meditatie opkomen.
Bewijs Via Gerandomiseerde Trials
- Mindfulness is onderzocht met gerandomiseerde trials die groepen vergelijken en effecten op depressie en kwaliteit van leven aantonen.
- Onderzoek toont afname van depressieve klachten en minder kans op nieuwe depressies bij deelnemers.