ROC-Cast Ausdauersportler brauchen kein Protein
Aug 20, 2025
Ausdauersportler unterschätzen oft ihren Proteinbedarf. Ein weit verbreiteter Irrglaube besagt, dass Protein nur für den Muskelaufbau wichtig sei. Tatsächlich spielen Proteine jedoch eine entscheidende Rolle für Gesundheit und Regeneration. Die Funktionen reichen vom Baustoff über Transport- bis hin zu Schutz- und Stoffwechselfunktionen. Es wird auch diskutiert, wie viel Protein täglich aufgenommen werden sollte, um die Leistung zu optimieren. Spannende Einblicke in die Ernährung für Ausdauersportler!
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Episode notes
Regenerationsproblem Gelöst Durch Mehr Protein
- Ein Trailläufer glaubte, Ausdauersportler bräuchten kein Protein und litt unter schlechter Regeneration.
- Nach proteinreicheren Mahlzeiten verschwanden die Regenerationsprobleme schnell.
Protein Als Baustoff Für Regeneration
- Protein dient als Baustoff für Aufbau und vor allem Erneuerung von Gewebe nach Belastung.
- Ohne ausreichend Protein verzögert sich die Regeneration und Erholung nach intensiven Einheiten.
Protein Für Sauerstofftransport
- Proteine sind nötig für Hämoglobin und damit für effektiven Sauerstofftransport im Blut.
- Ausdauersportler brauchen daher ausreichend Aminosäuren für optimale Leistungsfähigkeit.