Radio Fitness Revolucionario Reduce la Ansiedad y eleva la Testosterona con Ashwagandha
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Feb 2, 2024 Se exploran los sorprendentes beneficios de la ashwagandha, una planta milenaria en medicina ayurvédica. La reducción de ansiedad y mejora del sueño son respaldadas por estudios con dosis de solo 250 mg. Además, se discute su potencial para aumentar la testosterona y la fertilidad. También se analizan efectos positivos en la glucosa y su papel en la mejora del rendimiento físico. Los beneficios cognitivos y neuroprotectores, junto con la dosis recomendada y sus variantes comerciales, completan esta interesante conversación.
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Ashwagandha Regula El Eje Del Estrés
- La ashwagandha regula el eje hipotalámico-hipofisario y ayuda a manejar el estrés crónico.
- Esa regulación reduce riesgo de obesidad, depresión, pánico y deterioro cognitivo relacionado con estrés.
Dosificación Efectiva Recomendada
- Toma entre 250 y 600 mg diarios de extracto para reducir cortisol, ansiedad y mejorar el sueño.
- Dosis más altas (hasta 1 g) no mostraron efectos adversos en estudios, pero 600 mg suele ser más efectivo que 250 mg.
Impacto En Hormonas Y Fertilidad
- La ashwagandha puede aumentar testosterona (
15%) y DHEA (18%) en semanas. - También mejora deseo sexual y calidad de esperma, siendo útil para fertilidad masculina.
