Utopia – Dein Podcast für Nachhaltigkeit #33 Herbstdepression: So bekämpfst du den Herbstblues
Nov 6, 2020
Im Podcast wird erläutert, wie die dunkle Jahreszeit unsere Stimmung beeinflusst. Die Sprecherinnen teilen hilfreiche Tipps gegen den Herbstblues, wie frische Luft, Vitamin D und Tageslichtlampen. Sie diskutieren, wie man den eigenen Raum gemütlich gestalten und aktiv bleiben kann, um die Stimmung zu heben. Außerdem werden Strategien wie Yoga und Achtsamkeit sowie neue Hobbys und herbstliche Dekorationen empfohlen, um die dunkle Zeit positiv zu gestalten.
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Episode notes
Tageslicht täglich genießen
- Verbringe täglich 10 bis 25 Minuten draußen, auch bei bewölktem oder regnerischem Wetter.
- Tageslicht stärkt deine Stimmung durch natürliche Vitamin-D-Produktion und Aufladung wie eine Batterie.
Tageslichtlampe für bessere Stimmung
- Nutze eine Tageslichtlampe, die Sonnenlicht imitiert, für 30 Minuten bis zwei Stunden morgens.
- Viele fühlen sich nach einer Woche Nutzung bereits besser und die Stimmung bessert sich positiv.
Persönlicher Test mit Tageslichtlampe
- Kathi nutzt seit letzter Woche eine Tageslichtlampe und nimmt eine Verbesserung ihrer Stimmung wahr.
- Dieses persönliche Erlebnis motiviert sie, es anderen als Versuch zu empfehlen.