Institut Moderní Výživy podcast #13 Mýty a fakta o KREATINU: Je to zbytečný suplement, který nás jen zavodní?
Sep 10, 2021
Podcast se zaměřuje na mýty a fakta o kreatinu, jednom z nejefektivnějších doplňků stravy. Prozkoumá jeho mechanismy účinku a vliv na svalový růst a sílu. Hosté diskutují méně známé benefity, jako je zlepšení kognitivních funkcí a ochrana kostí. Zmiňují také vhodné dávkování a komplexní účinky suplementace. Posluchači se dozvědí, proč kreatin nemusí fungovat na každého a jaké formy jsou nejlepší. Celkově se odhalují důkazy o jeho bezpečnosti a účinnosti.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Kreatin Je Silně Prozkoumaný A Efektivní
- Kreatin je jedním z nejefektivnějších a nejprozkoumanějších suplementů ve sportovní výživě.
- Má přes tisíc studií a dekády praktických zkušeností potvrzujících jeho účinnost.
Osobní Zkušenost S Rychlým Nárůstem Svalů
- Lukáš popsal tři období, kdy přibral nejvíc svalů, přičemž první výrazný nárůst přišel po prvním užití kreatinu.
- Uvedl, že při prvním užití kreatinu přibral asi 8 kg svalové hmoty a zlepšily se i silové výkony.
Jak Kreatin Regeneruje Energii
- Kreatin je tělu vlastní látka syntetizovaná z argininu, glycinu a methioninu a slouží k regeneraci ATP.
- Hlavní mechanismus účinku je přenos fosfátu z kreatin‑fosfátu na ADP pro rychlou obnovu ATP.
