Hormongesteuert – Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig #19 Ab Mitte 40 wird’s Zeit für eine Ernährungsumstellung
Aug 19, 2024
Prof. Birgit Christiane Zyriax, Ernährungswissenschaftlerin und Lehrende an der Uniklinik Eppendorf, spricht über die Herausforderungen, die Frauen ab 40 in Bezug auf Ernährung und Gesundheit begegnen. Sie erklärt, wie ein antientzündlicher Lebensstil helfen kann, Risiken wie Bluthochdruck und Gewichtszunahme zu minimieren. Zudem wird die Rolle von Bewegung betont, um das Wohlbefinden zu steigern und Entzündungen zu verringern. Wichtige Tipps zur Umsetzung einer gesunden Ernährung und deren Einfluss auf Hormone und das Mikrobiom werden ebenfalls diskutiert.
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Episode notes
Risiko chronischer Krankheiten
- Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für chronische Krankheiten.
- Frauen verlieren mit den Wechseljahren den natürlichen Schutz durch Östrogen.
Ernährungsempfehlungen
- Achten Sie auf moderate Kohlenhydratzufuhr und viele Ballaststoffe.
- Bewegen Sie sich ausreichend, um Bauchfett zu reduzieren.
Gewichtszunahme
- Studien behaupten, Frauen nehmen in den Wechseljahren nicht zu.
- Katrin Schaudig erlebt in ihrer Praxis jedoch häufig das Gegenteil.