Hörsaal - Deutschlandfunk Nova Digital Detox - Was Smartphone-Verzicht mit uns macht
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Nov 13, 2025 Leonard Reinecke, Medienpsychologe und Professor in Mainz, beleuchtet die Auswirkungen des Smartphone-Verzichts auf unser Wohlbefinden. Er erklärt den Konzept der digitalen Erreichbarkeit und wie sie unsere kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Außerdem diskutiert er digitale Stressoren wie FOMO und Overload. Reinecke teilt Erkenntnisse aus Studien über die Vorteile von Disconnection, wobei intrinsische Motivation eine Schlüsselrolle spielt. Zudem werden Strategien für digitale Auszeiten vorgestellt, die viele bereits in ihrem Alltag praktizieren.
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Episode notes
Online-Vigilanz Stört Aufmerksamkeit
- Ständige Online-Vigilanz macht uns kognitiv empfänglich für digitale Reize und lenkt vom Offlineleben ab.
- Notifications verschieben sofort unseren Motivationsfokus hin zum Smartphone und unterbrechen reale Interaktionen.
Wie Digitaler Stress Entsteht
- Digitale Stressoren entstehen, wenn Anforderungen (Demands) die verfügbaren Ressourcen übersteigen und Bewertungsprozesse negativ ausfallen.
- Aspekte wie Connection Overload, Availability-Stress und Fear of Missing Out erhöhen diesen digitalen Stress.
Was Digital Disconnection Bedeutet
- Digital Disconnection ist ein temporärer, intentionaler Rückzug von bestimmten Apps oder Geräten mit variabler Dauer.
- Es unterscheidet sich von Disengagement, Discontinuance und Non-Adoption durch seine zeitlich begrenzte Absichtlichkeit.