Institut Moderní Výživy podcast #2 Výživa a imunita
Nov 15, 2020
Hostem je Míla, odborník z Institutu moderní výživy, který se zaměřuje na výživu a imunitní systém. Hovoří o nemožnosti 'bustnutí' imunity a důležitosti zdravé stravy, spánku a pohybu pro podporu imunity. Analyzuje efektivitu vitamínů C a D, probiotik a těch nejlepších zelených potravin. Zmiňuje klamavou reklamu a jak se orientovat v doplňcích. Doporučuje přístup WHO k stravování během karantény a praktické tipy pro zdravější životní styl.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Imunita Je Rovnováha
- Imunitní systém je komplexní soubor složek, které musí být v rovnováze.
- Snažit se ho „boostovat“ bez důvodu může vést k alergiím nebo autoimunitě.
Základ Stravy Pro Imunitu
- Zajistěte dostatek energie, bílkovin, zeleniny a mikronutrientů ve stravě.
- Konzumujte vlákninu a prebiotika pro podporu střevního mikrobiomu a imunitní funkce.
Osobní Zkušenost Se Zápalem Plic
- Míla sdílel osobní zkušenost, že při rychlém shazování váhy dostal zápal plic.
- Extrémní diety a kalorický deficit mohou výrazně zhoršit imunitní odolnost.
