Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung Mentale Gesundheit durch Ernährung stärken
Apr 28, 2021
In dieser Folge dreht sich alles um die Kraft der Ernährung für die mentale Gesundheit. Anne erläutert, wie man Isolation und Homeoffice-Blues mit bewusster Ernährung und Ritualen begegnen kann. Sie spricht über die Bedeutung von Selbstwirksamkeit und das Erkennen seelischer Energieräuber. Praktische Tipps für Schlaf und Trinkverhalten bringen neue Energie ins Leben. Die Verbindung zwischen Darmbakterien und unseren Gefühlen wird ebenfalls thematisiert. Zu guter Letzt wird die heilsame Wirkung der Natur auf Körper und Geist erforscht.
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Episode notes
Stress Als Großer Energieräuber
- Seelischer Stress raubt massiv Energie und führt in Ohnmacht statt Selbstwirksamkeit.
- Gedankenstopp und konstruktives Handeln fördern Energierückgewinn und psychische Stabilität.
Gedankenstopp Fördert Selbstwirksamkeit
- Üben Sie Gedankenstopp und fokussieren Sie auf konstruktive Schritte statt auf Angst.
- Kommen Sie in Selbstwirksamkeit und handeln Sie, um Energie und Kontrolle zurückzugewinnen.
Rituale Und Rhythmus Schützen Energie
- Halten Sie einen Tagesrhythmus, schlafen Sie regelmäßig und trinken Sie separat zu den Mahlzeiten.
- Fragen Sie sich bei Kontakten und Gewohnheiten: 'Wie geht es mir damit?' und vermeiden Sie Energieräuber.