Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
Der geheime Grund Deines Essverhaltens (#513)
Mar 4, 2025
Viele Menschen wissen, dass ungesunde Ernährung schlecht ist, greifen aber trotzdem oft zu Süßigkeiten. Dabei spielt ein tieferes, unterbewusstes Verständnis für unser Essverhalten eine entscheidende Rolle. Emotionale und psychologische Faktoren beeinflussen unser Essen stark. Impulsives Essen wird durch bestimmte Auslöser hervorgebracht. Bewusstes Essen ist wichtig, um nachhaltige Essgewohnheiten zu entwickeln. Mit nützlichen Strategien lassen sich diese Themen jedoch leicht angehen.
25:44
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Episode notes
Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- Das Bewusstsein für emotionale Ess-Trigger ist entscheidend, um impulsives Essen zu vermeiden und gesunde Entscheidungen zu treffen.
- Ein gutes Verhältnis zum Essen, unterstützt durch Achtsamkeit und Selbstreflexion, fördert eine ausgewogene Ernährung und langfristige Gesundheit.
Deep dives
Die Herausforderung der Ernährung verstehen
Die Ernährung stellt für viele Menschen eine große Herausforderung dar, insbesondere wenn sie körperliche Veränderungen anstreben. Während der Körper mehrmals täglich mit Nahrung versorgt wird, findet körperliche Aktivität in der Regel nur wenige Male pro Woche statt. Auch wenn viele Menschen über Wissen zu gesunder Ernährung verfügen, greifen sie oft zu ungesunden Nahrungsmitteln und sind nicht in der Lage, ihre Essgewohnheiten durch Diätpläne zu ändern. Ein Ansatz zur Veränderung besteht darin, das Unterbewusstsein in den Fokus zu rücken und die Essgewohnheiten auf einer emotionalen Ebene zu betrachten.
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