El Estoico | Estoicismo en español #183: Momentos: Así puedes cambiar tu cerebro, con Ana Ibáñez
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Apr 28, 2025 En este programa, la neurocientífica Ana Ibáñez comparte su conocimiento sobre cómo podemos reprogramar nuestro cerebro. Habla sobre el impacto del pensamiento y la visualización en los patrones cerebrales. Además, presenta técnicas personalizadas de meditación y visualización que ayudan a crear un ambiente propicio para la calma mental. Se discute la transformación del enfoque, pasando de la autocrítica a un impacto positivo en los demás, utilizando el movimiento y la música para reducir miedos y ansiedades.
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Domina tu cerebro con tu mente
- Podemos usar el cerebro para engañar al propio cerebro y así dominarlo en vez de ser dominados por él.
- El cerebro es una máquina que podemos programar con pensamientos y acciones para cambiar patrones cerebrales.
Encuentra tu espacio de visualización
- Busca un ambiente tranquilo que te funcione para visualizar, ya sea con música, luz o movimiento.
- El tiempo debe ser al menos tres minutos, pero sin necesidad de ser largo; sumérgete en la visualización.
Gira la cámara mental y calma
- Ana Ibáñez explica cómo ella controla el miedo visualizando el beneficio de cada situación.
- Recomienda girar la "GoPro mental" hacia el impacto en los demás para reducir la autocrítica y la presión.