In dieser Folge werden zentrale Herausforderungen der Nervensystemregulation beleuchtet. Es wird diskutiert, warum innere Widerstände bei Selbsthilfemaßnahmen entstehen und wie die Bedeutung persönlicher Ziele den Prozess erleichtern kann. Außerdem wird betont, dass wir nicht alles allein bewältigen müssen. Praktische Tipps zur Selbstregulation und die Rolle von Unterstützung erfahren besondere Aufmerksamkeit. Diese Einsichten helfen, emotionale Herausforderungen besser zu verstehen und den Weg zur Veränderung zu ebnen.
Die Bedeutung sozialer Verbundenheit und die Aktivierung des ventralen Nervensystems fördern die persönliche Transformation und das Überwinden von Isolation.
Innere Widerstände und Selbstsabotage beeinträchtigen die Selbstregulation, weshalb eine neugierige, achtsame Herangehensweise empfohlen wird.
Deep dives
Die Bedeutung von Verbundenheit
Die Förderung von sozialer Verbundenheit und die Aktivierung des ventralen Nervensystems stellen entscheidende Aspekte für die erfolgreiche Auseinandersetzung mit Trauma dar. Diese Verbindung kann Unterstützung und Balance bieten, wodurch betroffene Personen eher bereit sind, sich persönlich weiterzuentwickeln und den Herausforderungen des Lebens zu begegnen. Es wurde festgestellt, dass Menschen oft in einem Zustand der Isolation stecken, der ihre Fähigkeit zur Selbstregulation und zur Teilnahme an heilenden Übungen beeinträchtigt. Der Austausch untereinander, sei es durch Gruppen oder Gemeinschaften, wird als wertvolles Werkzeug hervorgehoben, um die notwendige Unterstützung zu erhalten und sich auf dem Weg der Transformation nicht allein zu fühlen.
Herausforderungen bei der Selbstregulation
Viele Menschen kämpfen mit inneren Widerständen, die sie daran hindern, Selbstregulationsübungen konsequent anzuwenden, obwohl sie wissen, dass diese ihnen guttun würden. Beispiele wie Selbstsabotage und das Gefühl, in desregulierten Zuständen gefangen zu sein, zeigen, dass es essenziell ist, die zugrunde liegenden Ängste und Bedenken zu verstehen. Anstatt diese Widerstände zu verurteilen, wird empfohlen, neugierig zu untersuchen, was diese empfundene Blockade verursacht und welche Bedürfnisse sich dahinter verbergen. Eine achtsame, sanfte Herangehensweise kann dabei helfen, sich seinen inneren Konflikten zu nähern und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass man sich tatsächlich auf die Übungen einlässt.
Wichtigkeit von Bedeutung und Prioritäten
Die Vergabe von Bedeutung an persönliche Ziele und Selbstpflegemaßnahmen ist entscheidend für nachhaltige Veränderungen im Leben. Wenn Individuen verstehen, wie wichtig ihre Ziele für ihre Lebensqualität sind, können sie leichter Prioritäten setzen und notwendige Schritte unternehmen. Es ist wichtig, sich Zeit für die Selbstreflexion zu nehmen und zu erkennen, welche Maße für das persönliche Wohlbefinden tatsächlich erforderlich sind. Ein tiefes Verständnis dessen, was die eigenen Handlungen ausmacht, kann den Anreiz erhöhen und die Bereitschaft fördern, diese Ziele aktiv zu verfolgen.
Der Weg zur Selbstregulation erfordert Unterstützung
Oft erfordert die Entwicklung von Fähigkeiten zur Selbstregulation sowohl Zeit als auch externe Unterstützung, insbesondere für Menschen, die traumatische Erfahrungen gemacht haben. Es wird betont, dass Selbstregulation nicht angeboren ist, sondern im Wesentlichen durch Co-Regulation in den frühen Lebensjahren erlernt wird. Daher ist es für viele von Bedeutung, sich Unterstützung von Fachleuten oder Gleichgesinnten zu holen, um den Prozess der Selbstregulation zu erleichtern. Die Suche nach geeigneter Hilfe wird als wesentlicher Schritt angeführt, um durch die komplexen Herausforderungen der Selbstregulation und Trauma-Integration erfolgreich navigieren zu können.
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Herausforderungen der Nervensystemregulation und Wege zur Veränderung
Diese Folge beinhaltet die Q&A Session aus unserer Masterclass „Die Sprache deines Nervensystems“ mit vielen relevanten Themen, wie Regulation, Prozessarbeit und Zuversicht.
In dieser Folge erfährst du:
weshalb wir manchmal Widerstände bei Regulationsübungen empfinden
warum die Bedeutung unserer Ziele den Weg erleichtert
warum wir nicht alles allein bewältigen können und müssen
wann eine Ressource zur Kompensation wird
wie es möglich ist, dranzubleiben
Shownotes:
Wie Selbstregulation gelingt // Podcast #209 Wohltuende Routine oder Kompensation? // Podcast #247
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