Métamorphose, éveille ta conscience ! 5 astuces-vitalité pour une immunité au top ! avec le Dr Yann Rougier
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Mar 28, 2025 Dr Yann Rougier, médecin des hôpitaux de Paris et passionné de neurosciences et nutrition, partage des stratégies clés pour améliorer l'immunité. Il aborde l'impact du stress sur le système immunitaire et l'importance d'une approche pluridisciplinaire. Les bienfaits d'un équilibre acide-base dans l'alimentation sont également discutés, tout comme l'importance du sommeil et de l'activité physique. Des conseils pratiques pour une supplémentation adéquate en vitamines sont donnés afin de renforcer notre santé au quotidien.
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Episode notes
Laisser la fièvre agir
- Ne combattez pas immédiatement la fièvre.
- Laissez-la agir pendant trois jours, en vous hydratant abondamment avec des boissons chaudes.
Équilibre acido-basique
- Privilégiez une alimentation équilibrée, majoritairement basique (fruits, légumes).
- Limitez les aliments acidifiants (protéines, graisses) pour un meilleur équilibre acido-basique.
Améliorer son sommeil
- Accordez une grande importance à la qualité de votre sommeil.
- Utilisez des techniques comme la respiration, le body scan pour améliorer votre sommeil.