Différemment avec Zoe Nogluten #29 Pourquoi tu manges quand tu n’as pas faim
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Sep 10, 2025 Charles Brumauld, diététicien spécialisé en diététique comportementale et auteur, explore avec passion la complexité de la faim émotionnelle. Il explique comment la nourriture peut agir comme un réconfort face aux émotions et aborde les triggers émotionnels qui nous poussent à manger. Charles propose des stratégies pour distinguer la faim physique de l'envie émotionnelle et avertit des pièges des régimes restrictifs. Un appel à la bienveillance envers soi-même pour reconstruire une relation apaisée avec la nourriture.
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Episode notes
Le cerveau privilégie le réconfort alimentaire rapide
- Le cerveau propose la nourriture comme solution rapide pour apaiser des émotions intenses parce qu'il cherche l'économie d'effort.
- Ce réconfort est efficace à court terme mais ne règle pas la cause émotionnelle durablement.
Débrief Post-Épisode Et Préparation
- Après un épisode, décris précisément ce qui s'est passé et nomme l'émotion pour apprendre et ajuster ton comportement la prochaine fois.
- Construis ensuite une boîte à outils et expérimente des alternatives avant le prochain déclencheur.
Vérifier La Faim Physique D'abord
- Vérifie d'abord les signaux physiologiques : temps depuis le dernier repas et consistance des repas précédents.
- Rajoute une collation ou des repas plus consistants si tu es à plus de 4 heures du dernier repas.
