Tu grignotes quand tu es stressée, triste ou fatiguée ? Tu culpabilises après avoir craqué, encore une fois ? Tu te demandes pourquoi tu n’arrives pas à “te contrôler” malgré ta bonne volonté ?
Dans cet épisode, on parle de faim émotionnelle, de perte de contrôle, de compulsions alimentaires… et surtout de comment s’en sortir sans régime, sans honte, et sans culpabilité.
Je reçois Charles Brumauld, diététicien expert en diététique comportementale, pour décrypter ensemble pourquoi on “mange ses émotions” et comment retrouver une relation apaisée avec la nourriture (même quand on pense avoir “tout essayé”).
Au programme :
- Différencier faim physique et faim émotionnelle
- Reconnaitre les déclencheurs émotionnels qui poussent à manger
- Gérer les compulsions alimentaires sans frustration
- Comprendre l'impact des régimes restrictifs sur notre comportement alimentaire
- Faire la paix avec le fait de manger pour se réconforter
- Construire une boîte à outils émotionnelle
- Apprendre à manger selon tes besoins réels, pas selon des règles
Cet épisode est pour toi si…
- Tu es fatiguée de culpabiliser après avoir mangé
- Tu penses manquer de volonté ou de contrôle
- Tu veux sortir du cycle “craquage → honte → restriction”
- Tu veux enfin te sentir en paix avec ton alimentation
Un épisode bienveillant, accessible et ultra utile, pour toutes celles et ceux qui veulent mieux se comprendre… et arrêter de se juger.
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