So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" Co-Regulation: Wie Beziehungen uns emotional steuern
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Jan 13, 2026 In dieser spannenden Diskussion geht es um Co-Regulation und die emotionalen Verbindungen, die uns prägen. Ein einziger Satz oder Blick von Eltern kann starke Reaktionen auslösen. Babys benötigen externe Beruhigung, was langfristig unser Nervensystem beeinflusst. Schuldgefühle spielen eine zentrale Rolle in Bindungsmechanismen. Praktische Tipps zur Selbstregulation, wie Atemübungen und klare Kommunikation, helfen, ungesunde Co-Regulation zu durchbrechen. Auch persönliche Anekdoten und Erfahrungen der Hosts machen diese Folge besonders einprägsam.
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Episode notes
Co-Regulation Formt Nervensystem
- Co-Regulation beschreibt, wie zwei Menschen Gefühle, Verhalten und das Nervensystem gegenseitig beeinflussen.
- Frühe Bindungserfahrungen prägen die Fähigkeit, Stress später selbst zu regulieren.
Frühe Beruhigung Baut Gehirnhardware
- Babys brauchen externe Beruhigung, damit sich die Stressregulation im Gehirn entwickelt.
- Ohne wiederholte Co-Regulation entsteht später oft mangelnde Selbstregulation im Erwachsenenalter.
Körper Synchronisiert Sich Mit Anderen
- Herzfrequenz, Cortisol und Atemrhythmus passen sich an Menschen an, zu denen wir Verbindung haben.
- Polyvagal-Theorie erklärt, wie Nervensystem Sicherheit vs. Bedrohung erkennt und reagiert.
