Dans cet épisode d'Objectif Mental, plongez dans les méandres du cerveau avec Aymeric Guillot, professeur en neurosciences et motricité à l’Université Claude Bernard Lyon 1. Spécialiste incontournable de l’imagerie mentale ou visualisation en France, Aymeric lève le voile sur cette pratique encore méconnue. C'est un outil utilisée en préparation mentale par de nombreux sportifs de haut-niveau, des militaires, ou encore des chirurgiens. Vous seriez surpris des bien faits que cela peut apporter à tout le monde, notamment en confiance en soi et en bien-être.
Au programme de cet épisode :
1. Définir l’imagerie mentale : une capacité que nous possédons tous
Aymeric explique comment l’imagerie mentale consiste à simuler dans son esprit une action ou une expérience sans la réaliser physiquement. Bien que courante et instinctive (lorsqu’on se projette dans une situation ou qu’on se remémore un souvenir), cette pratique devient un outil puissant lorsqu’elle est structurée et guidée.
2. Les 4 grands domaines d’application :
Préparer son état mental : Comment la visualisation peut améliorer la confiance en soi, gestion du stress, et placer une personne dans les meilleures conditions pour réussir, que ce soit sur un terrain de sport, lors d’un examen, ou dans une prise de parole en public. Pourquoi la visualisation est une excellente technique de concentration.
Améliorer et corriger les gestes techniques : Découvrez pourquoi répéter mentalement un geste ou corriger une posture permet d’ancrer des automatismes et d’accélérer l’apprentissage.
Stratégie et tactique : La visualisation collective au sein d’équipes (sportives, professionnelles ou d’intervention comme le GIGN) pour anticiper des scénarios complexes et améliorer la coordination.
Récupération après une blessure : L’imagerie mentale peut limiter la perte musculaire, gérer la douleur et favoriser le retour à la pratique sportive après un accident.
3. Exemples inspirants et concrets :
Sportifs de haut niveau : De Tony Parker, qui a corrigé son tir en NBA grâce à la visualisation, aux rameurs et golfeurs, qui utilisent cette pratique pour améliorer la précision et la concentration.
Professions médicales : Chirurgiens et kinésithérapeutes l’utilisent pour perfectionner leurs gestes techniques.
Artistes et musiciens : Simuler mentalement une performance aide à consolider les acquis et à réduire le trac avant une scène.
Vie quotidienne : Appliquer l’imagerie pour gérer le stress d’un entretien d’embauche ou d’une présentation en public.
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Podcast créé par Kevin Rietsch.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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